В 1920-х годах, когда зимой с 1927 на 1928 год возник острейший кризис хлебозаготовок, и в народном словаре появился термин «раскулачивание». Раскулачивали и кулаков, и середняков. И когда вера в счастливый завтрашний день покинула подавляющее большинство советских граждан, чтобы как-то прокормить свои семьи, многие решили жить сегодняшним денём, и, вопреки всем нравственным устоям, взялись за оружие.

***
  - «Ну что же вы, что вы творите, родненькие, ведь не украла я ничего, всё честным трудом нажито, что же вы… за что мне это…» - доносился истомный гул со всех сторон необъятной страны.
  Люди, десятилетиями собирающие семейные реликвии, строящие свои дома и дворы, возводившие амбары, теряли в одночасье всё, что только могла унести с собой коллективизация.
 Вечером, в доме на отшибе посёлка, где в спокойные времена собирались дворовые ребятишки, чтобы укрыться от дождя или провести весело время в шумной компании, вкруг овального стола собрались местные кулаки.
- «Что делать будем, братцы?» - вопрошал Иван Кузьмич.
- «Ну, делать что-то надо…»
- «Бездействовать нельзя…»
- «Мы должны объединиться…»
- «А куда мы супротив власти-то?»
- «И чего теперь, смотреть, как срывают расписные халаты с наших жён?»
Загудел совет доселе уважаемых людей.
- «Да ведь мы село подняли, а они так с нами…»
- «А кто сельчан работой обеспечивал?»
- «А я что, кого деньгой обидел?»
- «Погодите, братцы, не галдите. Иван Кузьмич, есть у тебя, что ль предложение, какое?» - остановил молву солидный бородатый мужик – Тихон.
- «Вчера в соседнем селе Ибрагим вздёрнулся, оставил десять ребятишек с женой,  после того как всё отобрали».
- «Добрый хлопец был, сдали нервы у Лемеха, да, слышали уж. Помянем ещё раз» - закрыл вопрос Тихон. Протянулась минута молчания.
- «Одна дорога нам, братцы, брать, что можем унести, и бегом, не оглядываясь в места, где потише, пережидать бурю».
- «Так-то оно так, Иван Кузьмич, да ведь все поезда контролируются, на каждом шагу проверки да желающие поживиться за счёт ближнего, того кто побогаче» – возгласил кулак Родион.
И оглядев все окна, прильнув к столу, шёпотом, произнёс Иван Кузьмич едва разборчиво: - «есть несколько идеек…»

***
2000-е…
Мой дед неоднократно вспоминал, те времена, когда он с другими состоятельными сельчанами собирался за круглым столом. Тогда он потерял свою малую родину и всех друзей, успев эмигрировать в Сибирь, где и пустил корни.
   Сейчас другое время, но ситуация в целом похожа. Государство технично раскулачивает лицензиями и душит законами кулаков, тех, что зовутся нынче собственниками крупных холдингов и предприятий, и ещё больше выжимают середняков, тех, что записали в класс предпринимателей, обдирая их налогами и другими поборами. И сейчас с разных сторон нашей необъятной страны слышен тяжкий стон в немом молчании:
- «Как жить то?»
- «Как работать в таких рамках?»
- «Что ж за русский сервис в стране, будет ли когда-нибудь по-другому?»
- «Так хочется работать по совести и делать необходимые отчисления, но не в условиях, когда прибыли не может перекрыть налоги».
- «Живу в Великой стране, с такими обширными ресурсами, делаю нужное дело, а оплата труда, как у уборщика в забегаловке Лос-Анджелеса».
- «Надо что-то делать!»
- «Есть несколько мыслей на этот счёт!» - говорят шёпотом те, кто быстрей соображает.
  Но вот мысли эти зачастую идут в обход законам, и ни потому, что люди плохие и мысли их скверные, а потому что другого выхода у людей нет.
- «Хочешь жить нормально – иди работать в иностранные фирмы, там ценят кадры!» - слышу я от разных людей.
- «Не хочешь работать на другие страны – думай что-нибудь своё, только без штанов не останься. А когда всё же останешься – приходи к нам, будешь нормально работать – будешь нормально получать».
Вот что-то никак не получается в нашей великой стране наладить простую казалось бы вещь. Полюбить свой народ и возродить страну. Хотя бы попробовать, хоть самую малость, начать.
  Пока же этого не произошло, эмиграция по-прежнему будет тянуться столетиям.
В следующем веке, наверное, это будет называться как-то по-другому, как-то может по-другому будет всё происходить, но смысл останется. Люди будут бежать от погибели, от нищеты, от нелюбви и равнодушия к ним.

Уже вечер. Сказочно прекрасный, таинственный, манящий вечер января. На улице нет жгучих сибирских морозов, около семи градусов со знаком минус, но после вчерашнего понижения до тридцати двух, кажется тепло. Окно моей квартиры выходит на оживлённую трассу, но машины по ней сейчас ездят не часто. Ещё не до конца отгремели январские праздники, и работа заставит людей суетиться по своим делам примерно через неделю. Есть ещё неделя тишины, покоя, прекрасной погоды с моросящим крупными хлопьями снегом.
  Так приятно и легко на душе от чувства свободы текущих праздничных дней. Люди на улицах улыбаются, радуются, смеются. И взрослые, и дети часто поздравляют друг друга с новым годом. В магазинах продавщицы с подпухшим лицом и лёгким запахом спирта без малейшего чувства жадности подбрасывают в подарок чуть больше мандаринов на весы, и отпускают с добрым словом домой. Так интересно, вроде все те же самые люди, которых я встречаю каждый день год за годом, но в эти первые январские тихие дни эти люди словно другие. Люди с более чистыми помыслами, светлые и добрые, милые люди.
  Когда на улице двое парней обращаются к проходящей мимо девушке с вопросом о местоположении потерянного ими адреса, то девушка вежливо с улыбкой помогает парням разобраться. В обычные серые будни всё ведь не так, даже близко не так. Загадочная русская душа. Поведение меняется не только у тех, кто уже праздничку рад и сутра навеселе, но и трезвенники, вероятно, действует огромная сила массового сознания того, что вот сейчас, в этом наступившем году всё измениться, и непременно в лучшую сторону, жизнь наконец-то начнётся.
  И прейдя домой с полной авоськой продуктов, холодными руками, но с горящей синим пламенем душой, глянув с высоты этажа в окно и ещё раз испытав восторг настроения страны, беру гитару, и начинаю играть.
  Не хочется брать голосом, орать, рвать струны, хочется петь, душа просит лирики, так, чтобы в полголоса, так, чтобы перебором, с лёгкостью порыва ветра пробежаться по шестиструнке, и, попав в резонанс, отозваться эхом в пустом бокале одиноко скучающем на подоконнике.  Пустить счастливую слезу, поставить красивую финальную точку проигранной мелодии, и, зажав ладонью гриф гитары, отложить её в сторонку, в том состоянии души, котором она замерла.
  Такие минуты в жизни очень нужны. Так приятно осознавать, что твоя душа ещё способна брать верх над разумом и выжимать непроизвольные слёзы приносящие радость.
  Сеть сегодня перегружена, почти невозможно дозвониться до своих знакомых, друзей, спросить как у них дела, поздравить с новогодними.…  И после очередной неудачной попытки, разочаровавшись в намерениях кладу телефон на стол. Но вопреки всем ожиданиям, он вдруг зазвонил. Незнакомый номер.
- «Алло?»
- «Серёжа, здравствуй»
- «Оксана?»
- «Узнаааааал. Ты не занят сейчас, я тебя не отвлекаю?»
- «Нет, я один, и очень рад тебя слышать».
- «Ты у себя на Тверской?»
- «Да, всё там же».
- «Не выгонишь, если заеду?»
- «Что ты, как скоро тебя ждать?»
- «Сейчас такси поймаю, и примерно через час буду робко стоять на пороге твоей двери».
- «Прекрасно, я жду».
Ах, Оксана. Сколько было прожито прекрасных минут в общении с этой женщиной. Я случайно познакомился с ней в сети интернета, еще, когда был совсем юн. Никто не мог предположить, что короткий диалог в обсуждении какой-то новости проложит путь дружбы на многие лета вперёд. Мы несколько раз встречались в трудные минуты жизни, чтобы поделиться наболевшим, излить душу, почувствовать поддержку далёкого по факту, но близкого по сути человека. Мы с ней, вполне, как видно, состоялись в своих судьбах нигде не пересекающихся. Были оба в браке, у меня один сын,  у неё две дочки. Но ситуации наши похожи. Прожив немногим меньше десяти лет, мы оказались в разводе. Не буду вдаваться в подробности, но видно судьбе было угодно, чтобы так всё сложилось. И вот, без четверти одиннадцать в домофон я услышал приятный голос, по которому давно признаться, соскучился.
В белой пышной шубке женщина легко прильнула ко мне, обхватив за плечи, опьянив ароматом нежнейших французских духов.

***
На уютном диване, при слабом свечении бра и двух свечей, мы открыли коллекционное белое вино.
- «Где твой сын?» - вежливо поинтересовалась Оксана.
- «Он с матерью сейчас. Вчера к ним заезжал, подарки привозил, погуляли немного вдоль аллеи, потом замёрзли, и разъехались по домам. Всё в порядке, уже ж не дети. Все всё понимают. Ну а ты чего, не сошлась?»
- «Нет. Попытки были сблизиться, попробовать начать всё заново, но видно ушёл наш поезд, не получается, давай не будем об этом».
- «Как встретила Новый Год?»
  И мы долго говорили о том, как встречали праздники, о том, как жизнь идёт своим чередом, как каждый из нас планирует своё далёкое светлое будущее…
- «Вот объясни мне, как так? Ведь ничего дурного я в своей жизни не сделала, старалась жить по совести, помогать людям по мере сил, помогать по роду профессии, а вот с личным никак не складывается. Мне казалось, что жизнь обязательно отблагодарит меня за те поступки, которые были сделаны, но лишь то немногое о чём я всегда мечтала – сберечь семейный очаг, никак не сбылось. Почему так?»
Я долго молчал, то опуская, то поднимая свой взор в глаза Оксаны, с надеждой оправданья смотрящей на меня.
- «Жизнь – несправедливая штука, верно?» - продолжила она.
- «Подойди ко мне, Оксана» - вместо ответа подозвал я к окну свою собеседницу.
Уже всем своим величием на город опустилась ночь, и редкие взрывы хлопушек и оставшихся петард, направляли эхо празднования в разные стороны города.
- «Посмотри в окно. Не каждый человек, живущий на белом свете способен видеть всю ту красоту, которую видишь ты. Не каждый смотрящий на эту красоту, способен её видеть и понимать. Согласись, понимать красоту – довольно приятное умение. Тот путь, пройденный тобой, был дарован не кому-то. Никому больше  не было суждено родиться в твоей семье, учиться в кругу конкретных людей и конкретных преподавателей, слыша из их уст то, что довелось услышать тебе. Обзавестись конкретными друзьями, сложить судьбу таким образом, чтобы на свет появилось два прекрасных человека, твои дети. Неужели глядя с высоты, на всё то, что ты имеешь, нельзя сделать вывод о снисходительном отношении к тебе поднебесной?»
Оксана какое-то время молчала, глядя в окно. Потом улыбнулась, повернулась ко мне и произнесла:
- «Как же я всё-таки рада, что приехала сегодня к тебе».

***
Действительно друзья, человек так устроен, что увидеть свою жизнь над всеми теми ситуациями, среди которых мы плетём паутину довольно трудно. Мы постоянно чем-то недовольны, у нас куча сложностей и в голове, и как нам кажется, в жизни. Мы мчимся в погоне за лучшей работой, машиной, квартирой, за лучшей жизнью. Но в один из новогодних дней, когда жизнь в стране как будто замирает и стрелки на часах дают понять, что спешить некуда, появляется редкая минутная возможность посмотреть на себя с высоты. Остановиться, перестать гнаться за чем-то, куда-то. Просто встать у окна, порадоваться тому, что там увидел и сказать: «Как же здорово всё-таки жить!»

ГЛАВА 4
КРАСОТА - ЭТО СТРАШНАЯ СИЛА!
    Кстати о груди. Традиционно считается, что причина отвисания (или по-научному, птоза) груди заключается в длительном грудном вскармливании. Но на деле все оказывается по-другому. Многие кормящие женщины могут дать фору не только некормящим, но и даже не рожавшим. Так что скорее дело здесь в генетической предрасположенности ( природной эластичности и упругости кожного покрова) и в неправильном уходе за бюстом. Главное, что ты должна знать: для груди полезны - хорошая поддержка (в виде правильно подобранного бюстгалтера), хорошее увлажнение и питание ( с помошью негормональных кремов для зоны декольте и бюста) и отсутствие очень резких колебаний веса; чрезвычайно вредны для груди - отсутствие поддержки (слишком сдавливающий бюстгалтер или отсутствие оного), голодные диеты и плохая осанка.
    Что же касается осанки, то возьму на себя смелость утвержать: хорошая осанка - половина хорошей фигуры. Стоит один раз поэкспериментировать в голом виде у зеркала, чтобы это понять. Попробуем ссутулиться. Что мы видим?  Грудь опустилась вниз на несколько сантиметров, живот выпирает, линия плеча – вообще, промолчим, взгляд даже какой-то потухший. А выпрямимся? Грудь вперед, живот напряжен, попа слегка назад. Совсем другое дело! Кстати, ты, наверняка, обращала внимание, что  в каталогах одежды у девушек всегда идеально ровная спина, а попу они подают попу чуть-чуть назад. Так лучше сидит одежда, а тело смотрится более подтянутым.
Постарайся контролировать свою осанку в течение дня и ты заметишь, если ты не профессиональная танцовщица, конечно, насколько это сложно. Организм так и норовит скрючится. Хороший выход - корректор осанки. Его главное преимущество я вижу как раз в том, что он научит тебя следить за собой. Когда привыкнешь -  можно будет от него отказаться.  При правильном положении спина и уставать будет значительно меньше. А для молодой мамы это более, чем актуально.
Кроме того, не забывай и о том, что поднимать и перетаскивать тяжести тоже нужно правильно.
Поднимая что-то тяжелое с пола не надо показывать пантомиму "Колесо", дугой выгибая позвоночник. Присядь на корточки, обхвати предмет руками и медленно поднимайся. Основная нагрузка придется в таком случае на ночи и бедра, а не на спину.
Перетаскивая что-либо, прижми тяжелый предмет к корпусу в районе груди так, чтобы основная нагрузка приходилась на твои бицепсы. Болтая же ношей  вытянутыми руками в области пупка ты рискуешь познакомится с таким неприятным заболеванием, как остеохондроз.
Еще хотелось бы дать совет, вообще, по-меньше таскать тяжести, только у молодой мамы  в лучшем случае это вызовит улыбку. Главная любимая тяжесть - это наши детки, брать которых на руки нужно не только по необходимости, но и по желанию. Об этом мы уже с тобой говорили.
Основное, о чем ты должна помнить - это удобство. Должно быть удобно ребенку, находясь у тебя на руках. И должно быть удобно тебе.  Существует достаточно много хороших поз, например:
•    Лицом к миру.
    Возьми малыша одной рукой под грудку, его подбородок - на твоем запястье. Прижми его спинку к твоей груди. Другой своей рукой придерживай ему ножки. В таком положении ты легко сможешь гулять с малышом по дому, показывая и рассказывая обо всем, что предстает перед вашими глазами.
•    На бедре .
    В том же положении лицом к миру, ты можешь держать малыша, не только в центре своего корпуса, но и сместив его на бедро, как бы немного подсаживая на свою тазобедренную кость. Это положение подходит для малышей, которые еще не умеют сидеть, но уже достаточно хорошо держат головку.
•    Самолетик.
    Переведи свою руку малышу под грудку. Другую руку проведи между ножек ребенка под животик. Из этой позы легко перейти к "полетам". Перемещение в пространстве потренирует вестибулярный аппарат ребенка, поможет малышу концентрировать свое тело.
•    Наездник
    Поза "Самолетик" легко трансформируется в позу "Наездник". Для этого руку, которой ты поддерживала живот, протяни до грудки. Ребенок полностью ляжет на одну руку, а вторая твоя рука останется свободной.
•    На плече
    После еды, чтобы помочь малышу освободится от пузыря воздуха, поноси его столбиком. Удобней всего положить ребенка животиком на плечо, придерживая головку свободной рукой. Центр тяжести придется на твое плечо и ты не почувствуешь нагрузки. В таком положении походи минут 15, пока весь воздух не выйдет наружу. Потом можешь сменить позу на любую, наиболее удобную лично тебе.
    Про пеленальный столик я тебе уже говорила.  Рискну повторится, потому что, на мой взгляд,  это важно. Не экономь на его покупке. В крайнем случае, приобрети б/у шный. Хотя почему в крайнем? Это может быть весьма практичный вариант. За 3-4 месяца эксплуатации, стол, сама понимаешь, скорее всего, будет в отличном состоянии. А вот стоимость его упадет раза в два. Но, если у тебя дома есть лишний стол, подходящей тебе по росту высоты ( чтобы ты не сгибалась, иначе весь смысл потеряется), ты можешь застелить его байковым одеялком, клеенкой и пеленкой и с удовольствием использовать по назначению. Если же лишнего стола нет, а есть "лишний" комод, на него можно установить пеленальную доску с бортиками.
    Ты все делаешь правильно, а спина все равно устает?
Снять нагрузку с позвоночника и потренировать "естественный корсет" поможет тебе наш любимый фитбол.
Вот некоторые упражнения:
    1. Растяжка спины
Сядь на мяч, ноги расставь достаточно широко. Потянись руками к полу. Расслабь шею, плечи, спину.
    2. Растяжка пресса
Сядь на мяч и пройди вперед, отклоняясь назад, пока поясница не ляжет на мяч. Положи лопатки и голову на мяч, раскинь руки в стороны. Таз, спина и голова должны касаться мяча. Постарайся расслабить поясницу и пресс.
    3. Упражнения для верхней части спины
Ляг на мяч лицом вниз так, чтобы мяч находился ниже живота.  Прямые ноги расставь широко,  упор на носки. Руки вдоль бедер, ладони развернуты по направлению вверх.  На выдохе оторви грудь от мяча, соедини лопатки, вытяни руки перед собой. На вдохе вернись в исходное положение.
    4. Упражнение для нижний части спины
Ляг на мяч лицом вниз так, чтобы мяч находился на уровне живота. Упор на руки. Ноги вытянуты и не касаются пола. На выдохе плавно подними ноги вверх, следя за тем, чтобы не было чрезмерного перегиба позвоночника.   На вдохе вернись в исходное положение.
    5. Упражнение для верхней и нижней частей спины одновременно
Ляг на мяч лицом вниз так, чтобы мяч находился на уровне живота. Опора на руки и на ноги. Кисти рук - на линии плеч. На вдохе  одновременно  поднимаем левую руку и правую ногу. На выдохе - опускаем.  Затем меняем положение и на вдохе поднимаем правую руку и левую ногу. Опускаем.
    6. Расслабляем мышцы.
Встань на колени, обними мяч. Голову тоже положи на фитбол. Покачайся, расслабь все мышцы.
    А вот  психологи считают, что осанка больше зависит от внутреннего состояния человека,  степени его уверенности,  самооценки. Сутулость - это  попытка спрятаться, стать незаметным. Поэтому, если ты стала заметно сутулится, попробуй быть с собой честна - действительно ли ты себя комфортно ощущаешь в окружающем мире? Не давит ли на тебя груз проблем? Не гложет ли тебя чувство вины перед мужем или ребенком? Считаешь ли ты себя хорошей матерью? Быть может, до конца разобравшись со своими "тараканами", ты с удивлением обнаружишь в зеркале стройную красивую девушку с  грациозной осанкой, не прибегая ни к каким упражнениям, и  даже не имея представления о том, что такое  часами стоять у мачты корабля.
    Ладно, с фигурой мы более-менее разобрались. Двигаемся дальше.
Итак, следующее в списке - лицо. Тут с одной стороны, что Бог дал, и на том спасибо. Я, вот например, всегда искренне завидовала обладательницам натуральных темных бровей и длинных пушистых ресниц.  Сама же, светлая от природы,  без макияжа похожа на иллюстрацию в учебнике биологии с подписью "моль бледная, обыкновенная". Взамен этого, природа наградила меня лицом, на котором можно нарисовать все, что угодно, от роковой красавицы до Мери Поппинс. Поэтому искусством мейк-апа я овладела еще в школьном возрасте, и всегда была убеждена: не бывает некрасивых женщин, есть женщины, не умеющие пользоваться косметикой.
    Так что, если вдруг ты пренадлежишь ко второй категории, - срочно учись. У тебя сейчас огромный простор для экспериментов, ты не ограничена началом рабочего дня и строгим дресс-кодом (в данном случае уместнее сказать- фэйс-контролем). Единственная проблема заключается только в том, что ежедневный макияж не способствует оздоровлению кожи и ее полноценному восстановлению. Поэтому периодически лицо надо оставлять "под паром".  Правда, почему-то, именно, в такие дни приходят люди, которых ты давным-давно ждешь в гости, но только теперь  какая-то неведомая сила приводит их в твою квартиру. Из этой ситуации есть только один выход: если сегодня мейк-ап не входит в твои планы  - приведи в порядок волосы, сделай прическу. Тогда ухоженная голова отвлечет внимание от ненакрашенного лица. Напротив же, отсутствие косметики и взлохмаченная шевелюра или мышиный хвостик в зеленой резиночке позволят думать о тебе в соответствии с устоявшимися стереотипами. Мол, типичная домохозяйка, наседка и матрона.
    Далее логично упомянуть и о домашней одежде. Просто задай себе вопрос: " А в чем я хожу дома?"
  Однажды мой собственный ответ на этот вопрос поразил меня до глубины души:  "В том, в чем стыдно ходить на улицу".
А дома, значит не стыдно!?
    Молодая мама в среднем проводит  на улице не более 4 часов, остальные двадцать (!) часов - находится дома.  И что? Эти четыре часа мы стараемся выглядеть если и   не на 100%, но хотя бы процентов на 80. А дома, признайся,  едва ли и до 50% дотягиваем. Конечно, с малышами всегда хватает забот, иной раз за весь день и в зеркало-то не посмотришься. Но ведь именно такими нас видят самые близкие, муж и дети.
    Как же тяжело расставаться с любимыми уютными вещами: мягким фланелевым халатиком, давно потерявшим свои первоначальный цвет, некогда модными трикотажными брючками, неприлично вспузырившимися на коленях, маечкой-тельняшкой с открытыми плечами, которая некогда безумно тебе шла... Подобно ведущим программы "Снимите это немедленно" - все в корзину!
    Срочно ищем замену. Трикотажные штанишки из натурального хлопка, бесспорно, приятны для тела и достаточно удобны. Но, очень уж недолговечны - быстро теряют форму, вытягиваются или, наоборот, подсаживаются при машинной стирке. Гораздо практичнее приобрести или сшить брюки из джинсы-стрейч.  Я вот очень люблю свои  капри прилегающего силуэта на широкой резинке и  брюки-дудочки, длинною 7/8.  Длинные штанины часто цепляются друг за друга, а молнии и пуговицы врезаются в кожу. Поэтому вот такие упрощенные варианты оказались как нельзя кстати, а смотрятся они, к слову сказать, ничуть не хуже. Несколько трикотажных маек и анорак с капюшоном хорошо дополнят твою домашнюю коллекцию. Еще советую  "бабушкины" трикотажные ночнушки отправить к бабушке. К чертовой. Вместо них купи  несколько комплектов - трусики-шортики + топ на бретелях, пижаму для холодных ночей или коротенькую комбинацию. Предпочтение отдай натуральным тканям, ночью тоже кожа должна дышать. Глядишь, и блеск в глазах любимого мужчины не угаснет, а твоя уверенность в собственной неотразимости с каждым днем будет расти и множится. Запомни, прима рождена порхать!

ВМЕСТО ПОСЛЕСЛОВИЯ
Прекрасная пора - детство! У каждого из нас была мечта. Кто-то хотел стать летчиком, кто-то космонавтом, кто-то пожарником, кто-то кондитером. А больше всего на свете мы хотели стать взрослыми.  Радовались каждому своему дню рождения, каждому прожитому году, тому, что короче и короче становиться путь к совершеннолетию. И вот наступил тот момент, когда детство захлопнуло за собой свои ворота.Остались лишь обломки воспоминаний, стертые фразы, едва уловимые запахи, ускользающие ощущения. Ах, неужели уже ничего не вернуть?!
Но вот появляется на свет твой ребенок. А у тебя новый шанс - окунуться в эту чудную, ни с чем несравнимую атмосферу, словно бы пережить все заново, вспомнить...
Прохладный летний дождь. Мокрые волосы, платье. В туфлях плещется вода. Прибегаю домой. Мама дает мне чистое, пропахшее жарким июльским воздухом, полотенце и  свежевыглаженную одежду -   «из под утюжка». В кружке с надписью «Москва» -  горячий чай. На сковороде шкворчат и щелкают смуглые пирожки. Сажусь к окну. Потоки воды, смешанные с глиной, бурлят и пенятся. Косые струи отбивают чечетку на крыше. Ветер сбивает их ног, но они встают снова и снова.  Проворные  капли забираются в самые укромные уголки. Все словно напитано влагой. Сыро и неуютно. Но это там, за окном. Мне же тепло. Мне хорошо.  Я – дома.
Новый год.  Я у бабушки и дедушки. Маленькая искусственная елочка. На столе в стеклянной банке догорает свеча. Невкусный магазинный торт с кремом-безе, пресная газировка. Я хочу к маме с ее восхитительными, тающими во рту орешками.
- Мы умрем, -  говорит бабуля, -  а ты будешь вспоминать, как мы все вместе справляли праздник.
А потом мы отсчитываем удары курантов и со звоном соединяем три хрустальных бокала с холодной минеральной водой.
Ушли из жизни и бабушка, и дедушка. А этот новый год в  моей памяти поселился навечно.
    Зима. Рано стемнело. Старый скрипучий фонарь покачивается на ветру, освещая небольшой участок дороги. Стелется  легкая поземка. В темном  небе -  молодой, совсем тонкий,  месяц.  Мы с папой «поехали за водой». Я сижу на фляге, болтаю черными валенками и верчу в руках гладкую, правильной формы сосульку. Подъезжаем к колонке. У меня ответственное задание – я вишу на рычаге. Вода  вырывается из недр железной бочки, но так и не обретая свободы, попадает в новый плен. Папа, очень  сильный, одним махом поднимает наполненную флягу и обрушивает  ее на санки. Сверху прыгаю я, и мы быстро съезжаем с ледяной горки, оставляя за собой ледяной след маленьких капелек.
    Новогодний утренник в школе. Я в костюме снегурочки. Нежно-розовая шубка. Круглая, отделанная мехом, шапочка. Туфельки на маленьком каблучке, тщательно украшенные конфетти. Мы с ребятами водим хоровод вокруг елки. Родители толпятся возле входа в актовый зал. Ищу глазами маму. Вот она! Счастливая и усталая: двое суток без сна, зато какой ладный костюмчик получился.
    Мне шесть лет. Неделя, проведенная в больнице, кажется мне убогой, постылой вечностью. Белые стены, стальные решетки, одеяла с печатями. Пахнет спиртом, лекарствами и кислой капустой из столовой. Рядом с палатой – операционная. Каждое утро там вырезают гланды. От душераздирающих криков, слышных повсеместно, у меня кружится голова. Бесконечные слезы не дают мне возможности пойти на поправку. Мама приезжает ко мне каждый день, но в отделение ее не пускают. Наконец, она решается забрать меня под расписку. Мы выходим на улицу. В демисезонном пальто слегка прохладно.Солнце непривычно слепит.  Мама достает из сумки яблоко. Я жмусь к ней, жую яблоко и  ощущаю на губах кисловатый вкус счастья.
    Счастье. Ни с чем несравнимый вкус - вот и они, жмутся ко мне, мои маленькие медвежата, мои славные детки, дорогие мои сыновья...

Ваша Лариса Балан

Глава 3
ВЕРНУТЬСЯ В ФОРМУ? ЛЕГКО!
    Только не надо грустно улыбаться. Большинство женщин после родов испытывают комплексы по поводу своего внешнего вида в целом, и по поводу фигуры, в частности. И в этом тоже, в общем-то, ничего ненормального нет. Все в твоих руках! Для того, чтобы быстро вернуться в форму вовсе не обязательно иметь штат домработниц, личного диетолога  и золотую  карту в престижном спорт-клубе. Все что нужно - это только желание!
    В первые месяцы, действительно, похудеть тебе будет сложнее, чем когда-либо. Организм настроен на выкармливание ребенка, поэтому каждый лишний кусочек заботливо откладывается про запас. Но это вовсе не значит, что добровольно отказавшись от кормления грудью, ты увеличишь свои шансы вернуться в добеременную форму. Напротив, прекратив грудное вскармливание, ты рискуешь к имеющимся добавить еще пару-тройку лишних килограммов. На выработку молока организм задействует 300 -  500 дополнительных килокалорий. А 500 ккал - это уже большой кусок торта или же полтора часа интенсивных занятий аэробикой. То есть для того, чтобы поддерживать хотя бы нынешний вес придется либо отказаться от первого, либо выделить время для второго.
    Многие женщины начинают худеть безо всяких ограничений и усиленных занятий спортом  после  9 месяцев кормления. Необходимость в жировых запасах постепенно снижается и организм легко начинает с ними расставаться. При условии, что ты не станешь  есть за двоих, для того, чтобы поддержать лактацию (а это еще один весьма распространенный миф). От количества принимаемой  пищи - количество вырабатываемого молока не зависит. Естественно, если тебе не придет в голову морить себя голодом.
    Голодовка отменяется! Тысячекалорийные блиц-диеты наносят организму гораздо больше вреда, чем пользы. И даже, если стрелка весов отклонится влево в первое время, она обязательно возвратиться в исходнуюю точку (и это в лучшем случае) впоследствии. Реакцией на стресс, вызванный отсутствием питания будет замедленный обмен веществ. Так организм вынужден защищаться от голодной смерти (ему ведь невдомек, что дело не в наступивших нелегких временах, а простом желании похудеть).
    Замкнутый круг какой-то получается. Так с чего же начать?
    В идеале хорошо бы начать думать о том, как будешь возвращаться в форму еще на первых месяцах беременности. Хотя и здесь не все просто. Я вот в свою вторую беременность начала именно с этого пункта и обратила более пристальное внимание на свое  питание. Естественно,  ограничивать будущего малыша в необходимых питательных веществах вовсе в мои планы не входило, поэтому было решено избегать высококалорийных блюд и ночных трапез в угоду фруктово-овощному изобилию.
    Каково же было мое удивление, когда к концу беременности стрелка весов приблизилась к 75 кг. Опять стабильные 15 кг за беременность. Да, природа взяла свое. В первую беременность, я, охваченная заботой близких, поедала годовые запасы родственников за двоих ( за себя и за того парня, в животе). Сейчас же, пожевывая пресный капустный лист на ужин, я пришла к тому же самому результату. Так что если этот пункт ты тоже пропустила, не расстраивайся, еще не все потеряно.
    Единственное, о чем я пожалела, это то, что  в первую беременность не пользовалась кремами для предупреждения растяжек. И очень, как оказалось, напрасно. На девятом месяце буквально в несколько дней мой живот стал похожим на разлинованную тетрадь первоклассника. Долго и упорно я боролась с растяжками после родов и из глубоких фиолетовых бороздок они превратились в тонкие белые полосочки.
    В следующую же беременность у меня была  задача, хотя бы не добавить новых штрихов к имеющейся картине. И с первых месяцев я начала активно втирать в кожу разного рода  кремы, гели, масла и эмульсии. И вот результат - только одна маленькая розовая вертикальная линия за всю беременность. Можно, конечно, возразить - мол, все что должно было порваться, уже порвалось. Но я знаю много примеров, когда, именно, последующие беременности приносили больше проблем с кожей. Ведь причина возникновения стрий не только в банальном натяжении кожного покрова, а еще и в недостатке коллагена. Так что, если ты еще пребываешь в состоянии беременности  - учись на чужих ошибках. И еще мой тебе совет - не игнорируй бандажи, ни дородовый, ни особенно,  послеродовый. Если же тема беременности для тебя уже неактуальна, двигаемся дальше.
    Первое. Высыпайся! И это не шутка. Ученые установили, что когда организм не получает полноценного сна, он стремится компенсировать это едой. На некоторое время пища дает энергетический всплеск, растет уровень сахара в крови, усиливается работоспособность. Наверное, ты и сама замечала, что когда устаешь, так и тянет "подсластить себе жизнь", то есть съесть чего-нибудь вкусненького. Такая подзарядка носит временный эффект и чревата последствиями, отражающимися на фигуре.
    Многие мамы в первый месяц после родов продолжают набирать вес и причины этого заключаются не только в гормональной перестройке организма, но и в банальной усталости. Организуй себе полноценный сон. Для этого, как я уже говорила,  придется взять малыша к себе в постель или же снять спинку с детской кровати  и вплотную придвинуть к своей. Если такой вариант тебе не приемлим ( хотя и прост, как все гениальное) может, кто-то из близких поможет тебе нести ночную вахту.
    Второе. Разработай свою концепцию питания. То есть, все, что ты хотела бы съесть, не должно попасть в рот бездумно. Многочисленные бессистемные перекусы в течение дня приносят множество дополнительных калорий и не дают ощущения сытости. Определи себе время для приема пищи ( может быть 3 раза в день, а может и 5). Дневной рацион распределите между приемами пищи так, чтобы на первую половину дня приходились более калорийные блюда и блюда богатые белком, а на вторую - более легкие и углеводистые. Ужин не должен быть поздним ( 3-4 часа  должны разделять сон и последний прием пищи) и состоять из нескольких смен блюд (иначе на его переваривание уйдет вся ночь). А ночь нам понадобится для того, чтобы ХУДЕТЬ!
    Третье. Кое-какие ограничения все же придется сделать. Не стоит лишать себя хлеба, но вот от ореховой булочки с маслом лучше отказаться. Не нужно мучить себя несладким чаем, но полкреманки халвы лучше оставить мужу. Принцип ясен. Некоторые высококалорийные продукты можно заменить на более легкие аналоги без большого гастрономического ущерба. Например, классический "Провансаль" заменит легкий Кальве, а сливочный десерт - молочный йогурт. Откажись от сладких газированных напитков, чипсов, драже, леденцов, семечек и прочих малополезных, но питательных закусок. Думаю, о спиртных напитках не стоит даже и упоминать.
    Четвертое. Будь активна. Нет, я не призываю тебя бегать кросс вокруг парка, но сделать пару-тройку лишних кругов в хорошем темпе  с коляской по этому парку будет полезным. И не только для тебя, но и для твоего ребенка. Просиживать на скамейке, лузкая семечки и мерно покачивая коляску - не самый лучший вариант времяпрепровождения. Если у тебя есть слинг или рюкзак-кенгуру, то  на прогулку ты потратишь еще больше энергии, а малыш получит еще больше впечатлений. Дома не отказывай малышу в удовольствии побыть на ручках у мамы, боясь избаловать кроху. Быть в непосредственной близости к матери - не прихоть, а насущная потребность ребенка. Потанцуй вместе с малышом под легкую музыку, поиграй с ним в "самолет", сидя, покачай  на вытянутых ногах, лежа - на полусогнутых.     
    Пятое. Прояви изобретательность. Я вот, например, приспособилась крутится на диске Здоровье (простой такой тренажер, состоящий из двух прикрепленных к друг другу металлических тарелок), держась за ручку коляски, тем самым покачивая  засыпающего в ней ребенка. Отличный спортивный снаряд - хула-хуп. А вращение обруча легко совмещается с просмотром вечерней телепередачи или разговором с подругой по радиотелефону.
    Шестое. Удели 20 минут в день на самомассаж проблемных зон.
    Эта методика была описана в журнале "Работница" еще в конце 80х годов. Моя мама в свое время ее опробовала, и была весьма довольна результатом. Мамины подруги, воодушивившись увиденным  результатом, последовали ее примеру. Но их постигло разочарование - занимаясь время от времени, без системы и без энтузиазма трудно добиться какого бы ни было эффекта. Отсюда вывод: самомассаж очень результативен  при условии соблюдении дисциплины. Всего 20 минут - но каждый день без скидок на лень, усталость и перемену погоды.
     Массаж можно делать и "насухую", а можно усилить его действие с помощью антицеллюлитных кремов или масел.  Только крем нужно выбирать подходящей консистенции, достаточно густой и жирный,  трудно впитывающийся. Ну а  для того, чтобы в свою очередь усилить действие крема,  нужно раз в день, например, перед вечерним сеансом самомассажа, пользоваться скрабом для тела. В качестве скраба отлично подходит натуральная кофейная гуща. Или же морская соль, которую можно использовать 1-2 раза в неделю. Соль (крупная, желательно, без красителя и ароматизатора) смешивается с оливковым маслом, жирной сметаной или же просто разводиться водой. Полученная смесь растирается круговыми движениями и смывается.

Методика выполнения самомассажа
    Массаж выполняется стоя. Мышцы пресса должны быть напряжены, так как массируется только жировая ткань, а не внутренние органы.
1.    Поглаживание. Живот поглаживать по часовой стрелке двумя руками, одна кисть на другой. Затем также погладить талию с боков и бедра. Выполнить 10-12 раз.
2.    Разминание жировой ткани на животе. Оттянуть слегка жировую складочку пальцами обеих рук справа под ребрами. Прощипать ее справа налево и обратно, достаточно сильно. Пальцы продвигать мелкими шагами. Проделать на животе 5 рядов сверху донизу. Затем легко погладить живот.
3.    Растирание жировой ткани по вертикали. Кисти слегка сжать в кулаки и поставить их рядом на животе костяшками к животу. Костяшками растирать живот сильными движениями вверх вниз, как на стиральной доске, постепенно продвигая справа налево и обратно. Пройти 5  раз. Погладить.
4.    Растирание жировиков на ребрах под грудью по горизонтали. Кисти рук соединить под грудью. Костяшками растирать жировики, двигаясь горизонтально 10-20 раз. Затем перевести руки на спину и растирать жировики на спине. Погладить.
5.    Растирание области таза и бедер. Выполнять растирание кулаками круговыми движениями.  Затем движениями только вверх промассировать бедра. По 20-30 раз. Погладить.
6.    Сбивание жировой ткани на животе.  Кисти сжать в кулак и поставить рядом справа. Костяшками обеих рук одновременно сбивать жировую складку. В одну точку ударять 5 раз, продвигая кисти вертикально вниз. Сделать 4-5 проходов вниз-вверх. Погладить.
7.    Поколачивание всех отмассированных областей тела кистями рук, слегка сжатыми в кулак.
8.     Разминание всех отмассированных частей в течение минуты.
9.  Заканчивается сеанс поглаживанием всех отмассированных частей тела.

После массажа  желательно выполнить несколько упражнений на растяжку.
1.    Наклоны назад. Стоя, упираясь руками в поясницу, пружинно покачиваясь, выгнуться назад. Максимально долго задержать положение. Затем выгнуться вперед. Задержаться. Повторить 5 раз.
2.    Наклоны в сторону. Встать, ноги вместе, руки над головой в замок. Наклониться в сторону, задержаться насколько возможно. То же в другую сторону.  Выполнить 5  раз.
3.    Стоя, руки сцепить за спиной. Наклониться вперед до ощущения растяжения задней поверхности бедра. Задержаться. Повторить 5 раз
4.    Встать спиной к стене на расстоянии небольшого шага, ноги на ширине плеч, руки перед грудью ладонями вперед. С поворотом вправо ладони плотно прижать к стене на уровне плеч, не отрывая пяток от пола. Удержать растяжение. То же в другую сторону. Выполнить 5 раз

        А можно заменить предлагаемую гимнастику упражнениями из калланетики.  Калланетика  основана на "стрейчинге" (тех же растяжках) и статических упражнениях, которые вызывают активность глубоко расположенных мышечных групп. Считается, что 1 час занятий калланетикой дает организму нагрузку, равную 7 часам шейпинга или 24 - м часам аэробики. Даже если ты ограничишься 10 минутами в день ( а это вполне реально), скоро увидешь изменения в своей фигуре.   Так как, во-первых, простая арифметика внушает оптимизм - 4 часа аэробики в день - это что-то! А во-вторых, чрезмерные нагрузки  могут очень быстро надоесть, и   все начинания рискуют быть загубленными на корню. Так что советую тебе действовать медленно, но верно.
    Всего в калланетике существует около 30 основных упражнений. Вот некоторые из них:
1.    Выпрямись  и расставь  ноги (не шире, чем на 35 см).  Подними руки вверх и держи так высоко, как только возможно.
Втяни живот.  Согни ноги в коленях и вытяните руки вперед, как будто хотите что-то достать.  Нагнись вперед и продержись минуту в таком положении. Сделать 5 раз.
2.    Упражнение для талии. Ноги слегка расставлены.
Правая рука вытянута вверх, левая - на внешней стороне левой ноги (не на бедре!). С максимальной силой, на которую ты только способа, вытяни правую сторону тела и руку вверх.
Ягодицы напряжены. Задержись в этой позиции и только через минуту наклони левое плечо, насколько возможно, в левую сторону. Выполните 100 раз наклоны с амплитудой в несколько сантиметров (по 50 влево и вправо).
3.    Укрепление плечевого пояса. Выпрямившись, подними руки в стороны до уровня плеч и поверни ладони вверх.
Без усилия отведи руки назад, как бы желая соединить лопатки.
Плавно подвигай плечами, не сгибая локти. Сделай это упражнение 100 раз.
4.    Упражнение для шеи.
Встань в положении «ноги на ширине плеч», расслабив плечи.
Живот втянут, ягодицы напряжены, подбородок на груди.
Из этой позиции очень медленно и мягко переведи голову вправо, вытягивая при этом подбородок вверх.
Продержись в этой позиции, досчитав до 5-ти, после чего плавно вернитесь к промежуточной позиции и медленно переведи голову влево.
Выполни по 5 раз в обоих направлениях.
5.    Ляг на пол.  Ноги согнуты в коленях и слегка расставлены.
С силой «вдави» спину в пол. Ухватись ладонями за внутреннюю сторону бедер.  Подними голову вперед, отрывая плечи от пола. При этом следи, чтобы часть позвоночника - от лопаток вниз - плотно прилегала к полу.
В этом положении переведи верхнюю часть тела назад на 10-15 см. Движения должны быть свободными и медленными. Голова все время устремлена вверх.   Выполни три раза и отдохни в позиции лежа. Повтори еще несколько раз.

Ну что-то ты уже заскучала, дорогая моя. Я, пожалуй, закончу назидания и достану свой дневник похудения. Кстати, станешь худеть - заведи такой же.

Возвращение в форму. Роды первые.
"Зеленый буклированный костюм был последней каплей.  Свекровь убеждала меня, что он мне к лицу и неплохо сидит.  Я понимала, что он мне велик, но не настолько, насколько бы мне этого хотелось. Ведь костюм, подарок мужниной мамы, был 52 размера! К тому же я  была похожа в нем на пожилую учительницу.          
- Мне не идут длинные прямые юбки, - констатировала я, поднимая подол до привычного мини.
- Ты теперь не просто замужняя женщина, ты – мать, - наставляла меня на путь истинный свекровь, - пора отказаться от коротких юбок.
Честно говоря, я  уже от многого отказалась еще за несколько месяцев до рождения своего первого  сыночка. Ведь за беременность  я набрала 15 килограмм, 7 из которых прочно осели на моих бедрах и животе.  Постоянное ношение малыша на руках и множество хозяйственных забот не сделали меня стройнее, так как я уже успела привыкнуть   кушать много и в любое время суток.  Так прошло 9 месяцев, пока не появился этот злополучный зеленый костюм, открывший мне глаза на мой теперешний образ жизни.
     Вдруг вспомнилось, что мне совершенно нечего носить. Все мои прежние  вещи, к которым я относилась с таким трепетом и любовью, на меня не налезали, рискуя безнадежно выйти из моды. Мой нынешний гардероб состоял из джинсов, купленных по случаю на местном рынке, джемпера-балахона, скрывающего не только лишнее, но и, вообще, все, лифчика для кормления и нескольких немыслимых халатов. Также вдруг  внезапно выяснилось, что  давным-давно я не покупала себе косметики, ограничиваясь детским кремом для лица и пенкой для умывания «Чистая линия». А  виной тому -  пресловутые комплексы.
Час икс наступил, - мысленно сказала я себе и пожелала удачи.
Этап подготовительный. Как худеющая со стажем и имеющая положительный опыт в этом непростом деле, я знаю, что прыгать с места в карьер, значит, обрекать себя на провал, поэтому неделю я дала себе на раскачку. А именно, я просто ограничила в своем рационе сдобу, печенье и сливочное масло. Перестала есть после 19 часов. И увеличила продолжительность прогулки с ребенком, благо наступала весна. Сибирские морозы держали нас взаперти, лишая малыша свежего воздуха, а меня радости движения. Теперь же можно было заняться такими оригинальными видами спорта, как ходьба по пересеченной местности с коляской и  метание ее на пятый этаж.
За эту неделю я сбросила  полкилограмма. Что ж начало положено, пора усложнить задачу.
Основной этап. Неделя первая. Чтобы добиться максимального эффекта, нужно действовать сразу в нескольких направлениях. Ведь получение первого результата стимулирует нас на дальнейшие подвиги, в то время как отсутствие оного продолжительное время способно поколебать даже самую железную волю.
Я решила сесть на легкую диету, исключающую только пряники-печенье, жирное мясо, майонез. Перестала есть после 18 часов. А главное, безжалостно сократила объем порции в два раза.  Кроме того, запретила себе многочисленные перекусы в течение дня. На ночь все же  разрешила себе выпивать стакан кефира, так как ночью малыш сосет с особым рвением.
Так как основными моими проблемными местами были талия и живот, я занялась самомассажем этих зон. Самомассаж весьма эффективен, при этом прост до безобразия. Моя мама с помощью этого метода похудела на 10 килограмм, причем именно в нужных местах. Конечно, при разумных ограничениях в питании, но в качестве вспомогательного средства самомассаж -   вещь отменная. Я решила последовать ее примеру и 10 минут в день посвящала истязанию своего живота. В идеале, правда, нужно заниматься дважды в день. Но чтобы сэкономить время, второй сеанс ручного массажа я заменила  на массаж жесткой рукавицей, одновременно принимая душ. Также я купила крем для упругости кожи тела, надеясь, что вкупе со всем остальным и он как-то себя проявит.
Наконец-то и гимнастический обруч был извлечен из кладовой и занял свое законное место рядом с телевизором. Теперь вечерний просмотр телепроекта  «Дом 2» стал успешно совмещаться с прокручиванием халахупа в три захода по 5 минут и с прыжками на большом мяче.
Все-таки вспомнив, что я не только хорошая мать, но и привлекательная женщина,  к празднику 8 марта  я обновила всю свою косметику, вдоволь нагулявшись по магазинам, в то время как мой благоверный в кои-то веки остался с малышом. Нужно будет еще вернуть свое право раз в неделю ходить в бассейн, а то с приходом зимы я прочно застряла дома.
Неделя вторая
Результаты за неделю: вес – стабильные 65 кг, объем бедер не изменился, но в талии минус сантиметр, кроме того, заметно подтянулся живот. В общем-то, для начала неплохо. Но для более заметного эффекта задачу придется еще усложнить. Диету решила пока не трогать, увеличила физическую нагрузку, а именно: минут 20 танцуем с ребенком на руках под ритмичную музыку, что доставляет удовольствие нам обоим (хотя «гантельку» в 10 кг легкой не назовешь) и начала качать пресс с лежащим на ногах малышом. Три захода по пять раз, хотя сынок настойчиво требовал продолжения.  Что ж, не все сразу.
Неделя третья
Результаты за неделю: вес уменьшился на килограмм, в остальном никаких изменений. Честно говоря, не впечатляет.
Позвонила маме, пожаловалась. Она сказала, что на растущей луне похудеть гораздо сложнее, а на стареющей лишние килограммы растают подобно самой луне. Что-то новое из области астрологии? Проверим. Также мама настоятельно рекомендовала делать массаж вручную дважды в день и после него делать несколько специальных упражнений на растяжку. Неохота, конечно, но придется.
Решила купить пояс с эффектом сауны для сжигания жиров и надевать его во время танцевальной паузы и уборки квартиры.  Вообще-то я не верю рекламе, но рассудила так, что, если массаж размягчает жир, то, возможно, пояс поможет его сжечь.
Неделя четвертая
Результаты за неделю: избавилась от килограмма живого веса, в талии похудела на сантиметр, объем бедер отличается стабильностью.
Вес снижается медленно, но, надеюсь, верно. Подруга, признающая только радикальные способы похудения, удивилась: «Как ты, вообще, умудряешься худеть, ведь ты ничего не делаешь?» «Делать»  в ее понимании -  это сидеть неделю на голом кефире. «Знаешь, я почему-то не люблю голодать. Ну, не доставляет мне это удовольствие. Я уж лучше так как-нибудь» - шучу я. Хотя мне и после шести есть  тоже хочется. Но это дело привычки.
Купилась на рекламу  массажного крема против целлюлита. Благодаря нему,  удалось  уговорить себя делать массаж дважды в день. Изготовители утверждают что «уже через две недели заметно уменьшится слой подкожно-жировых отложений». Что ж, в очередной раз придется выступить в роли подопытного кролика.
Неделя пятая
Результаты за неделю: вес – 62,5 кг, в талии минус полтора сантиметра, бедра постройнели  на сантиметр. «Потери» за месяц: в весе – 3 кг, в талии – 3-4 см,  в бедрах – 1 см.  Темп, откровенно говоря, черепаший. Но диетологи считают, что оптимальное снижение веса – это и есть 3 кг в месяц. Радует, что талия просто тает на глазах и подтягивается живот. Пройдено еще только половина пути, впереди еще месяц. Чего бы еще такого придумать?
Месяц второй
Неделя шестая.
 Мои результаты: вес и объемы не изменились. На этой неделе приболел наш малыш. Отказывался от еды, сосал только грудь. Пришлось немного отступить от своей концепции питания, есть побольше масла, пить чай с молоком каждые два часа. Да и не до  спортивных занятий на руках с плачущим ребенком. Успевала делать  только массаж дважды в день и крутить 15 минут обруч. К счастью, малыш пошел на поправку и на следующей неделе надеюсь вернуться к 10-минутной гимнастике после массажа, упражнениям на мяче и танцам в обнимку с сыночком.
    Неделя седьмая.
     Мои результаты: растаял еще один килограмм веса, талия стала тоньше на 2 см, бедра на 1. На этой недели произошел скачок. Так часто бывает: вроде бы прикладываешь много усилий, а результата нет, но проходит какое-то время, и вдруг ты начинаешь худеть. Говорят, что хуже всего избавляться от последних 4-х килограммов. Организм держится мертвой хваткой за последние жировые запасы. В принципе, может, с биологической точки зрения эти килограммы вовсе не лишние, а весьма необходимые. Только вот мода диктует свое: обтягивающие джинсы, топы, узкие сюртучки.
Поддавшись веяньям моды, я и купила кассету «Танец живота для начинающих. Танцевальная фитнесс- программа». Кассета оказалась супер. Грация движений просто завораживает. Муж, шутя, дал мне три недели на то, чтобы я обучилась этому прекрасному танцу. Главное, что при кажущейся легкости движений, идет неплохая нагрузка на мышцы.
    Вместо 10 минут массажа  (через месяц   нужно сделать перерыв на два месяца) по утрам я стала делать 15 минутную разминку вместе с инструктором ТВ-прогаммы «Зарядка для страны».
    Неделя восьмая.
     Мои результаты: вес 61 кг, талия без изменений, в бедрах минус сантиметр. Купила джинсы 44 размера. Влезаю в них пока с трудом. Правда, продавец утверждал, что так и должно быть, так как джинсы-стрейч в процессе носки растягиваются. Наконец-то поменяли свой трансформер на пятикилограммовую коляску-трость. С удивлением отметила насколько же я стала сильной: с ребенком на одной руке, с коляской на другой лихо поднялась на пятый этаж. Есть женщины в русских селеньях, однако… Кстати, муж, проводил меня восхищенным взглядом. Я это заметила. В ресторане, куда мы наконец-то смогли выбраться. Я надела вещи, которые носила до беременности, ведь я уже влезаю в добрую половину из них. Все же хочется немного ускорить процесс похудания. Ужинаю теперь довольно легко. В основном фруктовым салатом или овощными бутербродами.
    Неделя девятая.
    Мои результаты: вес и объемы прежние. Уже поджимают сроки, но опять в процессе возникла  пауза. На  неделе случился мой день рождения, со всеми вытекающими гастрономическими последствиями.  Кроме того, мне подарили целый мешок дорогих конфет. Хотя я и более-менее равнодушна к сладостям, перед таким соблазном устоять невозможно. Дабы минимизировать вредное воздействие шоколада на вновь обретенную фигуру, я решила есть конфеты только по утрам. Где-то читала, да и проверено опытным путем, что, если съедать самые высококалорийные продукты до 11 часов утра, то шансов поправиться останется немного. Мой организм с этим утверждением абсолютно согласен: я начинаю поправляться именно тогда, когда не успеваю завтракать, а успеваю только поужинать, причем плотно. Этому есть объяснение: во-первых, когда мы с утра задаем работу желудку, сразу просыпается обмен веществ и функционирует в течение дня на полную мощность. Во-вторых, съедая на завтрак богатые углеводами продукты, уровень сахара в крови не успевает упасть и меньше тянет на сладкое
Неделя десятая.
    Мои результаты: вес 60 кг, талия без изменений, в бедрах минус 1 см. В принципе, мой вес и мои формы меня почти устраивают.  Почти – это потому что я уже никогда не стану такой как была: узкие некогда бедра приобрели женственную округлость, увеличилась грудь, линии фигуры стали более  плавными. Подруга говорит, что мне это безумно идет.  Что ж не буду с ней спорить и часами выискивать недостатки. С возрастом действительно понимаешь, что бессмысленно тратить жизнь на борьбу с собой, стремясь походить на какую-нибудь Клаву Шиффер,  пропал юношеский максимализм со своей навязчивой идеей похудеть до детского размера. Я люблю каждую свою складочку и даже к растяжкам на животе я отношусь с большим уважением, ведь внутри меня рос малыш, мое самое главное сокровище."
...
Еще два месяца спустя
"Можно сказать, что я достигла заветной цели - вернулась к прежним размерам. Теперь я могу себе позволить носить голубые обтягивающие джинсы без всяких комплексов. Могу надеть любую из моих убойных юбок. Даже маленькое черное платье сидит на мне почти идеально. Но о том, чтобы выйти в люди в брюках с заниженной талией с кокетливо торчащими стрингами  или отправиться на пляж в модном бикини не может быть и речи. И даже не потому, что матери семейства так выглядеть как-то несолидно. Просто подвисающий животик, исполосованный вдоль и поперек глубокими стриями, ввел бы в эстетический шок добрую половину населения.
Я много читала о том, что с появившимися растяжками справиться в домашних условиях практически невозможно. В салоне красоты мне предложили ряд процедур (мезотерапию, глубокий пилинг и т.д.) общей стоимостью не менее полутора тысяч долларов. Я посчитала, что моя жизнь все равно кардинально не измениться, чтобы платить такие деньги. Кроме того, никто не давал стопроцентной гарантии. Что ж, видимо, мои растяжки останутся со мной навсегда как память о прекрасных девяти месяцах. Прекрасных, не смотря ни на ранний токсикоз, ни на поздний гестоз.
Летом я расслабилась. Ела то, что хотела и когда хотела, не набрав при этом ни одного килограмма. Упражнения и массаж мне заменили длительные прогулки с ребенком.
    Осенью я решила  взяться за ум. Все-таки мне было куда совершенствоваться. Хотя особых комплексов физической неполноценности я не испытывала и принимала себя такую какая есть. Просто во мне проснулась жажда деятельности. Я решила записаться на антицеллюлитный массаж к знакомой массажистке. Она долго меня отговаривала:
- Да, зачем тебе терпеть такую боль? Ты и так в хорошей форме, тебе и корректировать-то нечего. Я продолжала настаивать. Наталья Алексеевна все же согласилась:
 - Ладно, приходи на следующей неделе. Посмотрю на тебя, тогда и решим, что делать.
Пришла. Разделась. Жду вердикта. В глубине души мне, конечно, приятно, что она не хочет за меня браться.
-Лучшее  - враг хорошего , - мысленно улыбаюсь я. И вдруг слышу  совершенно обратное:
- Хорошо, что все-таки настояла на массаже. Я думала, все гораздо лучше. А в одежде и не скажешь. Ладно, ты не переживай. Женщина  – как птица Феникс,  способна и из пепла возродиться.
Чувствую, как предательски ползет вниз годами выстроенная самооценка. В горле ком. Ложусь на кушетку, готовая терпеть танталовы муки. Не скажу, правда, что было слишком больно. Вполне терпимо по сравнению с массажем банками. Вот это -  да! Каждый микросеанс одной банкой равен схватке средней интенсивности. А таких микросеансов штук двадцать за один сеанс. После этого на коже остаются жуткого вида синяки диаметром сантиметров по десять. Перед следующим разом я приняла обезболевающее.  Темпалгин несколько сгладил неприятные ощущения.
Сказать, что был результат – это ничего не сказать. Даже моя массажистка не ожидала такого эффекта: «Совсем, совсем другой вид! Даже растяжки стали гораздо менее заметны».
Я не могла с этим не согласиться. Не знаю, повлиял ли мой внутренний настрой или такие волшебные руки у моей кудесницы. Только попа моя округлилась и налилась  как  персик. С животом, правда, такой разительной перемены не произошло. Хотя растяжки, действительно, выровнялись и из бороздок превратились в белые полосочки. Бедра же – выше всяких похвал. Муж оценил: «У тебя становиться по-настоящему хорошая фигура». А уж если он заметил…Впрочем, в объеме я не потеряла и сантиметра, в весе и ста граммов.
В юности казалось, что стоит стрелке весов приблизиться к заветной цифре, наступит рай на земле. Потом стало понятно, что главное – это формы и пропорции. А теперь вдруг выяснилось, что тонус кожи играет в этом оркестре чуть ли не первую скрипку.
Одновременно с массажем я записалась в группу индийских и восточных танцев. Занятия проходили дважды в неделю по часу. После первого я еле встала на следующее утро. Основная позиция в индийском танце – араманди – полуплийе с развернутыми ногами и  упором на мизинцы ног. Так, что вес тела держит напряженная пятая точка. К концу занятия плоть превращается в камень. Подозреваю, что если в течение часа удерживать эту позицию,  на теле отыщутся  все существующие мышцы бедер и ягодиц. Никакой целлюлит такого не выдержит, и,  в конце концов, враг будет побежден. Руки тоже очень активно задействованы в танце, причем работают не только бицепсы и трицепсы, а еще и трудятся в полную силу запястья и пальцы. Меня очень удивило, насколько же непослушны и не гибки мои кисти, хотя к белоручкам я себя никогда не причисляла. Просто в обычной жизни мы используем далеко не все возможности нашего организма. То же касается и мышц шеи. Если для восточной женщины двигать шеей в такт музыки не составляет особого труда, то для нас – это целое искусство. А уж где находится диафрагма,  с ходу, вообще, определить невозможно. И смысл выражения «крутить диск диафрагмой при абсолютно неподвижных бедрах и верхней части туловища» стал постепенно открывать только теперь. Как и тайна о том, как сохранить вечную молодость. Ведь самые коварные места, выдающие истинный возраст женщины, - это как раз шея и руки. Глядя же на нашу преподавательницу, танцующую вот уже 15 лет, понимаешь, какой результат возможен при условии активной работы этих мускулов. Не случайно же индийцы говорят: «Пока есть гибкость в пальцах – есть молодость».
Кроме того, при помощи танца можно поправить свое здоровье, ведь индийская классическая традиция музыкальных искусств немыслима без врачевания. Например,  обучение классическому индийскому стилю  помогает лечить как близорукость, так и дальнозоркость. Помню, как в детстве, после плановой проверки зрения меня направили на гимнастику для глаз.  Регулярно посещать эти занятия не хватило терпения,  и вскоре я это дело забросила. На танцах же с удивлением обнаружила, насколько же похожи некоторые упражнения абхинайи (это, как мы помним, искусство пантомимы) на лечебную гимнастику из моего детства. Жаль, что не начала танцевать лет 15 назад, глядишь бы, не пришлось носить контактные линзы.
Сложная координация движений заставляет отвлечься от житейских проблем и погрузиться в мир танца. Стоит только вспомнить о чем-нибудь постороннем, как собьешься с ритма и все испортишь. Поэтому во время занятий сохраняется предельная ясность мысли, душа словно отдыхает. Или, как сказано в древнем танцевальном трактате: «Куда идет рука, идет глаз; куда идет глаз, идет разум; куда идет разум, идет сердце, а где сердце -  там сущность жизни».

Так я снова вошла в ритм, вернула былые формы и всерьез  увлеклась танцами. Правда, все это оказалось временным. Впереди меня ждала новая беременность. Но жажда хорошо выглядеть была настолько сильна, а однажды достигнутый результат так настроил на будущую победу, что период восстановления после вторых родов составил всего 3 месяца.
И опять-таки на помощь мне пришел мой дневничок достижений худеющей:
 Возвращение в форму. Роды вторые.
"После родов. Один день спустя.
    Родила я довольно легко, без единого разрыва. Спустя несколько часов встала с кровати и готова была лететь хоть на край света. Долетела, правда, только до отделения патологии и то с единственной целью - встать на весы. Весы засвидетельствовали минус 6 кг. Всего? Ребенок весом 3 590, воды, плацента. Остальное осталось при мне.
    На вторые сутки затянула себя в послеродовый бандаж.  Уже через несколько дней кожа живота заметно подтянулась,  и это только благодаря корсету.
Неделя после родов.
    По приезду  домой с малышом жизнь стала вставать в свою колею. Но время активных действий еще не пришло - в послеродовый период нужно дать организму отдохнуть и восстановиться. Самое важное для меня - это полноценный сон. Давно замечено, что как только я перестаю высыпаться, я неосознанно пытаюсь компенсировать недостаток сна пищей, и неизбежно поправляюсь. А здоровый сон, сам по себе, позволяет быстрее вернуться в форму. Правда, имея двух маленьких детей, это организовать непросто. Но я приспособилась - кровать малыша придвинула вплотную к своей кровати, рядом положила памперсы и очищающие салфетки.
    Начала пользоваться кремом, специально предназначенным для уменьшения и  подтягивания проблемных мест после родов и в период лактации.
Две недели после родов.
    Встала на весы. Минус еще 3 кг. Итого физиологическая потеря - 9 кг. Теперь уже чудес не будет, и с каждым последующим килограммом придется долго и упорно бороться.
Итак, наметилась точка отсчета. Вес 66 кг - лишних 6 кг, талия 80см (о, ужас!) - лишних, как минимум, 10 см; бедра  - 100см; грудь 96 см. Где же ты мой 44 размер, ау?!
Месяц после родов.
    Лактация установилась и уже не  зависит от моего рациона питания. Значит, можно сделать небольшую коррекцию. Время последнего приема пищи - 17 30. Основная питательная нагрузка приходится на завтрак и обед. Ужин - легкий. На ночь - стакан кефира для поддержания ночных кормлений.
    Слава Богу период, когда все время хочется есть, закончился. Не знаю, у кого как, но в первый месяц после родов меня просто одолевает чувство голода. С первым ребенком я даже умудрилась поправиться на пару-тройку килограммов.
    Удивительно, как под действием гормонов, изменилась моя фигура. Попа стала шире, поправились  ноги. И это при том, что от природы у меня скорее спортивный тип фигуры -  обычно ноги и бедра, не смотря на колебания веса, всегда остаются стройными, а вот талия имеет тенденцию расплываться. Но сейчас мой организм настроился на кормление и прячет свой  стратегический запас в самых недоступных местах. С этим есть только единственный способ борьбы -  массаж. Надо занятся самомассажем. И еще обязательно попробую выкроить время на посещение массажистки, хотя сейчас, когда у меня уже двое маленьких детей, это звучит на нечто похожее из области фатастики.
Шесть недель после родов.
    Сбросила всего полкилограмма, да и то подобную незначительную потерю можно списать на "гуляющий" вес. А все потому, что я никак не успеваю поужинать до семи вечера. Только покормлю малыша грудью, как наступает черед кормить старшего кашей, потом садится ужинать пришедший с работы муж, а я развлекаю в это время детей и не могу к нему присоединится. К столу подползаю, как только раскидаю детей по кроватям, а это становится возможным ближе к 10 вечера.
    Так дело не пойдет. Решила применить к себе жесткий дисциплинарный метод - не успела до 18 00, ужин переносится на завтак. Эх, за что я себя так не люблю?
    После шести недель официально заканчивается послеродовый период. А это значит, пора занятся какими-нибудь физическими упражнениями. Что-бы такое подобрать, суперэффективное, но не требующие значительных затрат времени?
Два месяца после родов
    Избавилась от одного лишнего килограмма, в талии ушло 2 см, в груди - 3, бедра  пока без изменений.
    Чудеса бывают!  Мне удалось найти время для посещения массажного кабинета. Пришлось задействовать лучшую подругу. Все-таки здорово, когда у тебя есть настоящие друзья. Час в день моя ленивая плоть терпит настоящие истязательства. Чего только стоит баночный массаж. Радует только одно - рожать-то все-равно больнее.
    Достала из кладовки хула-хуп, даже минут 30 в день удается его покрутить. Привезла от мамы вращающийся диск - допотопный такой тренажер. Изобрела здоровский способ: упражняюсь на диске, держась за ручку коляски. Коляска от этого начинает мерно покачиваться, а лежащий в ней малыш - спать.
    Успеваю ужинать  до 18 00. После -  только чай с молоком без сахара, чтобы было чем кормить сыночка ночью.
Десять недель после родов
    Минус еще килограмм. Бедра и грудь  без изменений, а вот талия... Основная ее заслуга состоит в том, что она, наконец, обозначилась. В объемах это отразилось в 75 см. Пять сантиметров - это впечатляет. Неужели, это благодаря гимнастическому обручу и тренажеру  со скучным названием диск "Здоровье"? Или все-таки в этом повинны массаж и три грязевых обертывания, произведенные в домашних условиях?
    Продолжаю придерживаться нестрогой диеты: все калорийное с утра, легкий ужин до 18 часов.
Три месяца после родов
    Лишилась еще одного килограмма живого веса. Итого мои потери составили 3-3,5 кг. Осталось ни много-ни мало, а - половина. Это самый трудносгоняемый вес, организм готов пойти на все, чтобы оставить себе резерв. Но я попробую перехитрить его, а для этого просто необходимо подстегнуть свой обмен веществ. Сделать это можно двумя способами: биологически активными пищевыми добавками и резким увеличением физической нагрузки. Первый способ чреват возможным возвращением веса после отмена БАД. Поэтому я останавлюсь на втором способе.
    Отныне я гуляю с детьми по 2-3 часа в день, благо температурные условия позволяют. На время избаляюсь от своей удобной швабры и начинаю мыть пол вручную. Кроме того подошло время генеральной уборки и я расчитываю не только на утомительный малоприятный труд, но и на бонусы для своей фигуры.
    Кроме того на две недели исключаю из своего рациона всевозможные сладости и майонез.
Три с половиной месяца после родов
    Результат превзошел ожидания - почти два килограмма за две недели. В теле небывалая легкость. В движениях -  вновь обретенная грация. Мои объемы теперь составляют: талия - 72 см, бедра - 97см, грудь - 92 см; вес - 61 кг.  А это значит, что я очень близка к установленному мной идеалу. Я уже вхожу практически во все брюки и джинсы. Правда,  вот грудь втиснуть могу только в половину вещей. Но это вовсе и не плохо. Пожалуй стоит воспользоваться моментом и вдоволь поносить красивую пышную грудь..."

Глава 2
ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ МАМЕ В ДЕКРЕТНОМ ОТПУСКЕ?
- Первый год жизни - самый трудный - предупреждали меня старшие подруги
- Этот год показался мне длиннее всей жизни, - делилась со мной мама
Естественно, еще будучи беременной первым ребенком, я настраивалась на самое худшее. На бессонные ночи, постоянный детский плач в качестве фона и полное отсутствие личного времени. Воображение услужливо подбрасывало картины, где я, растрепанная тетка в выцтветшем халате с жирным пятном на животе самозабвенно трясу орущий кулек, держа его одной рукой, а другой пытаюсь помешать кипящий на плите борщ. Такого, к счастью, не случилось...
Основная задача грудничка - есть, спать и развиваться. При правильной организации быта, сна и кормления (о чем мы с тобой уже договорились)  у мамы остается достаточное количество свободного количество свободного времени на:
1    Полноценный сон.                                            
И это не ирония. Здоровый малыш спит  по 16-20 часов в сутки до трех месяцев, до 15 часов -  до девяти месяцев и по 13-14 часов к году. А это значит, что наши законные 10 часов сна вполне укладываются в режим дня ребенка. Будучи совой, я боролась со своим естеством всю свою школьную, институтскую и производственно-трудовую жизнь. И только с ребенком ( сначала с одним, потом -  с двумя) я стала позволять себе спать до 9 часов утра.
2    Длительные прогулки на свежем воздухе.
Последние воспоминания о прогулках до нынешнего момента приходятся на романтичные школьные годы. Тогда, окрыленные первой любовью, мы могли часами торчать на улице, любоваться розовым закатом и огромной медной луной. В студенчестве нас уже не прельщали естественные горизонты, мы предпочитали проводить время в клубах и кафе. Стоит ли говорить, что  с началом трудовой жизни, лучшим досугом считалось возлежание  на диване перед телевизором. Только теперь, благодаря своим детям, я делаю еще один шаг на пути  к  здоровому образу жизни.
3 Самообразование. Первое, что пришло мне на ум - изучение иностранных языков. Правда, потом меня увело в совсем другое направление. Тем не менее, для того, чтобы выучить или подтянуть иностранный язык до нужного уровня  в наше время существует масса вариантов, доступных для человека, с любым доходом. Лингафонные курсы из серии "за рулем" на аудиокассетах, видеокурсы на VHS- кассетах, DVD-носителях, компьютерные программы - вот только лишь часть предложений на эту тему. Изучать язык можно ненавязчиво. Включить звуковой курс в качестве фона, вставить наушники в ушки, а диск в плеер и, пожалуйста, - занимайся уборкой, разбирай продукты, чисти картошку. Загрузив же CD в компьютер, ты попадаешь на урок к лучшим преподавателям, погрузишься в языковую среду, познакомишься с историей страны по фильмам.  Интернет же и вовсе предоставляет неограниченные возможности. Например, сайт BBC просто забит бесплатными языковыми курсами.Ты можешь прослушивать диалоги, распечатывать тексты, выполнить он-лайн упражнения по грамматике. И не только на английском, но и на французском, испанском, итальянском и других языках. Кроме того, интернет дает возможность для интерактивного общения (где-то же надо применить полученные знания). Кроме того, ты можешь купить по карточке видеокурс с преподавателем и учить язык дистанционно. В стоимость, скорее всего, войдет переписка и общение в чате плюс полноценный урок с помощью веб-камеры, наушников и микрофона.
Одна моя подруга, вытянув язык на должный уровень в домашних условиях, вскоре и сама занялась репетиторством, оставляя малышку на несколько часов в неделю с бабушками-дедушками. Таким вот образом, ей еще удалось на этом подзаработать.
Еще один способ заработка на дому -  написание дипломов, рефератов и курсовых работ на заказ. Кроме того, что ты сможешь получить реальные деньги, так еще и здорово подкуешься в своей теме. Это даст тебе почувствовать себя на коне, когда ты вновь вернешься на работу.
Если хочешь совместить приятное с полезным - можешь во первых, научится печатать слепым десятипальцевым методом,( скачав бесплатный тренажер клавиатуры из интернета) а во-вторых, на полученном умении - подработать.
4    Чтение.
Штудирование специальной литературы ( если вариант с написанием дипломов тебя не прельщает) можно на время отложить и почитать то, что тебе, действительно, интересно. Наступило время женских журналов, нашумевших романов и модных ( и не очень) современных авторов.  Я вот тоже вспомнила свое педагогическое студенчество и с новым интересом окунулась в проблемы возрастной  психологии и дошкольной педагогики.
5    Творчество.
Во всех его проявлениях. Начиная с литературного и заканчивая прикладными искусствами. Сыночку нравятся стихи и сказки с ним самим в главной роли – пожалуйста, мама придумает. Кроха любит кукольный театр – мама напишет пьесу, сошьет актеров, надевающихся на руки, создаст декорации, выступит в роли режиссера и одна отыграет все представление. Нужен сундук со сказками – вперед, карандаш уже рисует эскизы. Да мало ли еще чего можно придумать, было бы желание. Я вот, наконец-то нашла применение  заброшенным спицам: детские вещи вязать чрезвычайно приятно – только начнешь, и вот уже обновка готова, усиленно занялась написанием статей и даже замахнулась на книжку.
6    Участие в  конкурсах и акциях.
Этот пункт плавно вытекает из предыдущего. Через поисковую систему  в интернете можно узнать о различных конкурсах, начиная от конкурсов рассказов, статей, любовных посланий, фотографий  и т.п до инженерных и дизайнерских. Выиграть главный приз( а они бывают весьма недешевыми) - вполне реально. Лично на моем счету уже более десятка разных побед, а уж сколько участий...
А вот моя лучшая подруга просто обожает различные рекламные акции и кампании. Согромным  усердием она собирает крышечки,упаковочки и  картоночки, вырезает штрих-коды и логотипы. В награду за это - дюжина футболок, сумок, зонтов, косметичек и полотенец. А благодаря теории вероятности, список призов дополнился фирменным блендером и новеньким сотовым телефоном.  
7    Спорт.
Сравнивая свои  старые и новые фотографии, ты вынуждена с грустью констатировать, что твой силуэт после беременности и родов претерпел некоторые изменения, и то, что раньше было дано тебе от природы, теперь потребует усилий с твоей стороны. Что ж, все в наших руках. Первым моим шагом был абонемент в бассейн. Муж, как лицо  заинтересованное, любезно согласился посидеть с малышом, а потом и с двумя. Кроме того, впервые за 27 лет я встала на коньки и взяла в руки теннисную ракетку.
8    Создание домашнего уюта.
Проводя значительную часть времени дома, ты устаешь от однообразия и хочешь сменить обстановку. А что если просто поменять интерьер в квартире? Капитальный ремонт и покупка новой мебели требуют значительных денежных вложений.  А вот переставить мебель, обновить занавески, сшить новые кухонные полотенца, фартуки, прихватки, поставить цветы в вазочку - вполне нам по силам.  Нет возможности посетить ресторан, зато есть возможность посетить кухню, значит идем создавать новый кулинарный шедевр, которого нигде…, ни за какие деньги…  Обычно я предпочитаю готовить простые блюда, чтобы не превращать себя в штатную кухарку,  но иногда  хочется побыть и шеф-поваром высшего класса. А это все  же разные вещи.
Давно не была в салоне? Вполне реально провести SPA- терапию в собственной ванной. Ребенка (детей) уложить спать, мужа оставить за дверью, в ванну насыпать разноцветной морской соли, зажечь ароматизированные свечи, погасить свет… При желании все же мужа можно позвать.
9    Общение.
Большинство мамочек, рвущихся на работу, просто изнывают по банальному общению. Им надоедают постоянные разговоры о памперсах и детском питании, им хочется обсуждать более значительные вопросы и принимать более важные решения, чем «на обед у нас суп или макароны?». Но мы вправе сами выбирать круг общения и  темы для разговора.  Вовсе не обязательно целыми днями судачить во дворе с соседками, а можно встретиться с друзьями, вспомнить про старых институтских приятелей или завести новых знакомых.
На форумах тематических сайтов часто встречаются люди с очень сходными с тобой жизненных позициями. Это повод к зарождению настоящей дружбы. Тебе не придется встречать человека по одежке, определять твой этот человек или не твой, а потом провожать по уму, не удовлетворяющему твоих запросов. Ты действуешь по обратной схеме. К тому же близкий по духу человек не обязательно находится в твоем городе или даже стране. Но расстояние в наше время высоких технологий не является  препятствием к общению.
10  Наслаждайся покоем.
В том, что тебе  не нужно каждый день ходить на работу много очевидных плюсов: на тебя не наорет начальник за не сданный вовремя отчет, ты не обязана улыбаться в ответ на скабрезные шутки клиента, не вынуждена  находиться целый день в кабинете с завистливой коллегой, тебе  не надо втискиваться в переполненный вагон метро в час пик, наконец.  
    С рождением ребенка сфера интересов женщины значительно сужается и ограничивается крохотным розовым созданием. И это, в общем-то нормально. Должно пройти время, чтобы все члены семьи (и особенно, молодая мама) адаптировались не только к новому составу семьи, но и к ее новому центру. Главное, чтобы процесс адаптации не затянулся, и собственная личность новоиспеченной мамочки  окончательно не растворилась  в общесемейных проблемах. Да, ты замечательная мать, но при этом еще  -  умница и красавица.

ЧАСТЬ 4
МАМА И ПАПА = МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА
Глава 1
УХОДИТ ЛИ ЛЮБОВЬ ИЛИ РАЗМЫШЛЕНИЯ О СУПРУЖЕСКИХ ВЗАИМООТНОШЕНИЯХ

    Практически все психологи, занимающиеся изучением семейных конфликтов, сходятся в том, что одним из самых кризисных периодов в развитии семьи является рождение первенца. Почему же так происходит, и куда уходит любовь, когда появляются пеленки?
    С появлением малыша, супруги перестают быть просто мужем и женой, они примеряют на себя новую, пока незнакомую и от того пугающую роль, молодых родителей. В первое время общее напряжение, царящие в атмосфере семьи достигает своего апогея. Страшно сделать что-нибудь не так, не так взять на руки, не так запеленать, не так поменять подгузник. Нередко ситуацию усугубляют и проявления послеродовой депрессии.
    Послеродовая депрессия - ответная реакция организма родившей женщины на резкое изменение гормонального фона. Женщины, вообще, подвержены гормональным революциям: беременность, роды, менструация, овуляция (пресловутый ПМС). В той или иной степени послеродовой депрессией страдает большинство женщин. Она проявляется в немотивированном чувстве тревоги, подавленности, опустошения, раздражительности, потери интереса к жизни, чувстве отчуждения от собственного ребенка. Молодой маме кажется, что ее никто не понимает, не поддерживает. Обиды и претензии накапливаются и обрушиваются главным образом на того, кто рядом. А рядом оказывается, естественно, муж (к тому же являющийся в представлении женщины и главным виновником ее состояния).
- Я сегодня задержусь на работе, - звонит домой супруг
- Уже задержался! Рабочий день у тебя, кажется, до шести! - негодует супруга
- Я знаю, но мне нужно закончить срочную работу...
- А я что одна должна с ребенком до ночи сидеть!
    На одной строне телефонного провода - до глубины души обиженная жена ( "ему на меня  наплевать!"), на другой - униженный и раздавленный муж          ("для них ведь стараюсь лишнюю копейку заработать!")
Если отношения не проясняются, дальше проблемы растут в геометрической прогрессии. Статистика неумолима, именно на первые годы после рождения ребенка приходится большинство разводов.
" Меня очень расстраивало то, - рассказывает моя подруга Катя, - что хотя на словах Саша и рвался почаще быть со мной и с дочкой, на деле пользовался любым предлогом, чтобы "улизнуть" из дома. Сегодня встреча выпускников, на которую не удобно не прийти, завтра - кто-то попросил починить компьютор. Потом еще и еще. Но больше всего настораживало меня другое: даже находясь дома, Саша был каким-то мрачным и отрешенным. Вместе со мной он гулял с дочкой, помогал мне купать ее, пытался что-то сделать по дому - но все это словно "на автомате". И при первой же возможности старался спрятаться в увлекательный мир компьютерных игрушек и Интернета.
- Нужно что-то делать. Поговорить. Выяснить, - понимала я. И повод для выяснения отношений не заставил себя ждать.
- Погладь, пожалуйста, пеленки, пока я кормлю Олечку, - попросила я мужа, - а потом вместе пойдем погуляем, ладно?
- Да, сейчас, - как всегда, флегматично отозвался Саша.
    Я ушла в спальню кормить дочку. Вернувшись, я застала своего любимого мужа, увлеченно сражающегося с компьютерными монстрами. Это послужило последней каплей, переполнившей чашу моего терпения.
- Раз в жизни остался в выходной дома! - кричала я.- И сидишь развлекаешься, пока я разрываюсь между домашними делами и ребенком! Ты не видишь, что я уже с ног падаю! Почему-то все это понимают: и мои родители и твоя мама стараются мне помочь - все, кроме тебя!
- Если бы я не хотел тебе помочь, то не сейчас не находился бы дома, а пошел пить пиво с Серегой, - огрызнулся муж, не поворачивая головы от компьютера. - А пеленки я сейчас поглажу, и нечего на меня орать.
- Ах, так! - взвилась я. - Ну и вали к своему Сереге! Отец называется! Всю неделю ребенка не видит, и на выходные только и думает, куда бы сбежать!
- Да, я такой! - неожиданно взорвался Саша. - Я такой, какой я есть! Ты, между прочим, видела, за кого замуж выходила!
- Ты как со мной разговариваешь? - оторопела я: обычно муж крайне редко повышал на меня голос.
- А ты? - Саша поднял на меня злые, колючие глаза.
- А что я?
- А ты как со мной разговариваешь? Когда я последний раз от тебя доброе слово слышал? Раньше ты всегда такой ласковой была, а теперь постоянно кричишь, ругаешься. Зачем ты стала такой? - последние слова прозвучали уже не зло, а как-то жалобно.
    Неожиданно Саша опустился на диван и закрыл лицо руками.
- Я устал, - тихо проговорил он, - я устал от того, что мы с тобой постоянно ругаемся. Я устал от того, что на работе мы словно винтики в производственной машине: поломаются - заменят на новые. Я устал от того, что практически не вижу вас. Я устал от того, что дочка без меня растет! - на последних словах голос мужа сорвался, и он заплакал."
    Катя оказалась мудрой девушкой. Отношения с мужем наладились, дочка подрастает на радость папе и маме.
    "Так как обстановка у мужа на работе продолжала оставаться напряженной, я пришла к выводу, что Саша все-таки здорово нуждается в отдыхе. Поэтому я решила в один из выходных (как правило, в субботу), если не предвиделось ничего важного и срочного, устраивать мужу релакс. В таких случаях я стала предоставлять ему возможность подольше поспать, забирая проснувшуюся Олечку в другую комнату, а затем уходила с дочкой гулять, выделяя Саше таким образом личное время. Он мог спать, читать или смотреть телевизор, сидеть за любимым компьютером - в общем, "отводить душу". А ближе к субботнему вечеру выспавшийся и отдохнувший муж охотно включался в домашние хлопоты и возню с дочкой - в общем, снова начинал "работать хорошим мужем и папой. Самое интересное, что если подсчитать количество  реальной сашиной помощи, то окажется, что теперь ее стало намного больше".
    Как видно из катиного жизненного примера, необходимые уступки  со стороны жены только вдохновляют супруга на подвиги и укрепляют семейные отношения в целом. Еще один важный вывод, который можно сделать, исходя из катиной ситуации (а она очень типична) - нужно уметь РАЗГОВАРИВАТЬ. Не о погоде и о природе. А о действительно важных для вас вещах, пусть это больно и неприятно (а когда вскрывается нарыв - это всегда больно и неприятно). Важно уметь не просто слушать то, что говорит тебе близкий человек, а уметь его УСЛЫШАТЬ.
    Хотя сделать это и не просто. Ситуация усложняется еще одним немаловажным фактором. Помнишь,  как раньше решались конфликты в вашей семье? Половина из них, наверняка, растворялась в постеле.
    В первые два месяца после родов женщине положен половой покой. Даже после самых легких, быстрых и естественных родов организму необходим период полного восстановления. Матка представляет собой кровоточащую рану, и слишком смелые действия нетерпеливых супругов чреваты различными осложнениями. Правда, природа предусмотрительно обезопасила женщину от этого - в первые месяцы после родов либидо значительно снижается. Иногда, этот период затягивается на годы. Виной этому могут быть - усталость, стресс, утрата былых чувств к супругу. В некоторых семьях же, напротив, после половой ссылки страсти разжигаются с небывалой силой. А это, как правило, благотворно отражается и на других сферах семейной жизни.
    Образуется как бы замкнутый круг: хороший секс влияет на качество отношений супругов в частности,  и качество семейной жизни в целом. А налаженный быт и стремление к взаимному пониманию - к качественному сексу. А потому старайся не замыкаться на себе и своих обидах, расширяй сферу своих интересов, упрощай быт, и тогда гармония и легкость будут царить во всех областях твоей жизни.